成長曲線管理師：讓每個家庭都能掌握孩子的成長關鍵！

許多家長以為，孩子的身高發展只要補充營養就足夠，但事實上，現在的孩子不缺食物，真正的問題不是吃不夠，而是「吃了卻無法有效吸收與利用」！

身高的發展並不是單靠遺傳，而是「吃、動、睡、吸收」的綜合結果！ 成長曲線管理師的角色，就是幫助家長掌握孩子的成長關鍵，透過正確的營養、運動、睡眠與吸收管理，讓孩子真正發揮成長潛能！

吃得好不代表長得好！影響孩子成長的關鍵因素

孩子的成長受這四大要素影響：

 ●營養補充（吃）—— 吃進去 ≠ 吸收進去！
 ●運動刺激（動）—— 生長板需要刺激，才能發揮作用！
 ●睡眠與生長激素（睡）—— 生長激素 80% 在深層睡眠時分泌！
 ●吸收與利用率（吸收）—— 腸道健康決定營養能否真正進入骨骼！

💡 許多孩子不是營養吃不夠，而是吸收效率不佳，導致長高效果有限！

除了補充營養，還要如何提升吸收與利用率？

消化道是吸收營養的第一道關卡，若腸道菌相失衡、消化不良，營養就難以真正被吸收。

 影響營養吸收的常見問題
 √ 腸道菌失衡，鈣、鐵、鋅等關鍵營養吸收率下降
 √ 消化不良，蛋白質分解率低，無法有效轉換成肌肉與骨骼
 √ 便秘、腹脹，營養吸收時間過短或過長，降低利用率

  如何改善？
 √ 補充益生菌 + 益生元，提升腸道菌相，增加營養吸收效率
 √ 減少高糖、高油飲食，避免影響腸道健康與鈣質吸收
 √ 增加膳食纖維（燕麥、蔬菜、水果），幫助腸胃蠕動，提高消化效率

  缺乏運動，生長板刺激不足，營養也無法發揮！

 生長板需要運動刺激，才能發揮最大潛能！長時間久坐，骨骼缺乏壓力刺激，成長速度會受限。

  最佳長高運動類型
  ●跳繩、籃球、排球（刺激生長板，提高骨密度）
  ●瑜珈、懸吊運動（拉長脊椎，改善體態）
  ●游泳、慢跑（促進血液循環，提高生長激素分泌）

  如何讓孩子愛上運動？
  ●每天安排 30-60 分鐘戶外活動，讓孩子習慣動起來
  ●​​​​​​​選擇孩子喜歡的運動，提高持續度
  ●親子一起運動，建立健康習慣，提升成長效率

💡 營養吸收後，還需要運動來幫助身體有效利用，才是真正發揮成長潛能！

 睡眠不足，生長激素分泌受影響，影響長高潛力！

生長激素 80% 在深層睡眠時分泌，睡眠品質決定孩子的成長速度！

 如何確保孩子獲得足夠的生長激素？
● 每天 10 點前入睡，確保生長激素達到最高峰
● 睡前 2 小時避免 3C，減少藍光干擾
● 營造良好睡眠環境，減少噪音與光線干擾

💡 孩子睡得好，生長激素才能真正發揮作用，讓骨骼發育更順利！

成長管理諮詢｜成長曲線管理師

如果你正在為孩子的身高發展感到困擾，成長曲線管理師能夠提供專業諮詢，陪伴家長與孩子掌握成長關鍵期。我們透過簡單易行的方式，幫助孩子養成良好的生活習慣，學會如何自主管理自己的成長，在黃金時期內發揮最佳潛能。