DHA對孩子的重要性，不只是「補腦」！

許多家長了解DHA對腦部發展的重要性，但DHA的影響遠不止於此，還涉及視力健康、情緒穩定及免疫力。由於人體無法自行合成足夠的DHA，需透過飲食或營養補充來獲取。

DHA的核心功能

• 提升學習與專注力：作為大腦神經細胞的重要成分，影響訊息傳遞、記憶與專注力。
• 促進視力健康：DHA是視網膜的重要組成，能維持視覺發展並減少視覺疲勞。
• 穩定情緒與心理健康：幫助神經系統平衡，降低焦慮與情緒波動。
• 支持免疫系統發展：調節發炎反應，增強身體防禦力。

DHA缺乏可能導致學習專注力下降、視覺疲勞、情緒不穩等問題，因此家長應確保孩子攝取足夠DHA。

深海魚油與藻油DHA的比較

目前DHA補充來源主要為深海魚油與藻油，兩者在純度與吸收率上有所不同。

為何推薦藻油DHA？

• 高吸收率：天然TG型態，更易被人體利用。
• 無重金屬污染：來自微藻培養，避免海洋污染問題。
• 無化學溶劑萃取：確保安全性與純淨度。
• 獲得FDA GRAS認證：品質經過嚴格檢驗，可長期安全補充。

如何透過飲食補充DHA？

除了營養補充品，日常飲食應以天然食物為主：

• 富含DHA的魚類（鮭魚、鯖魚、沙丁魚）
• 富含Omega-3的堅果與種子（核桃、奇亞籽、亞麻籽）
• Omega-3強化食品（如Omega-3雞蛋、強化牛奶）

飲食建議

每週攝取2-3次富含DHA的魚類，搭配健康油脂（如橄欖油、堅果），可提高DHA的利用率。

結論：DHA對孩子的發展至關重要

DHA不僅促進腦部發展，還能提升視力健康、情緒穩定與免疫力。藻油DHA因其純淨、高吸收特性，更適合作為兒童DHA補充來源。此外，透過日常飲食搭配適當補充，可確保孩子獲得足夠營養，促進全面成長。

家長應積極關注孩子的DHA攝取，為其未來發展奠定堅實基礎。