夏天，是孩子成長的加速期？研究怎麼說

在營養與兒童發展的領域中，常有一個說法：「夏天是孩子成長的黃金季節」。 許多家長也會發現，孩子在暑假過後，明顯變得更高、體力更旺、胃口也變好了。

這樣的現象，不只是錯覺，背後其實有著清楚的科學研究基礎。

夏天成長速度，真的比冬天快？

根據美國《兒童健康與發展期刊》（Journal of Pediatric Endocrinology）中的一項研究指出： 兒童的身高增長具有季節性變化，其中夏天的生長速度平均為冬季的 2.5 倍。

這是因為：

• 日照時間拉長，幫助體內維生素D合成，間接促進骨骼發展

• 戶外活動變多，運動量提升，有助於生長激素自然分泌

• 飲食節奏改變，暑假期間可調整為更穩定的補給與作息

也因此，許多醫學與營養文獻中都提到：

夏季不只是長假，更是身體啟動成長潛能的最佳時機。

成長黃金期，不該只是自然發生，而是有策略地陪伴

雖然夏季具備天然的「成長優勢」，但若孩子的生活節奏混亂、飲食不均衡、缺乏運動， 這段時間的潛能就可能被浪費，甚至造成反效果（如晚睡、暴飲暴食等）。

因此，更重要的是家長能夠在這段時間中：

• 觀察孩子作息與活動力的變化

• 適時補充孩子容易缺乏的營養素（如蛋白質、鈣、維生素D）

• 調整飲食結構，並建立日常補給的節奏（如早餐補給、晚間修復）

夏天，是成長的加速器，更是節奏管理的考驗

當孩子在成長路上，遇到節氣的幫助，正是我們可以「補對」與「陪伴得剛剛好」的時候。 與其等暑假過去才發現孩子變得疲累或作息失控， 不如現在就開始，為這段黃金期安排一份輕巧的節奏計畫。

參考文獻：

• Marshall WA, Tanner JM. (1986). Growth and physiological development during adolescence. Annual Review of Medicine.

• Kaczor DA, et al. (2004). Seasonal variation in height velocity in children. Journal of Pediatric Endocrinology.

• 國民健康署《兒童青少年營養需求手冊》