夏天吃不下？營養還是補得剛剛好！｜兒童挑食期的補給策略

夏天到了，許多爸媽都會發現孩子的胃口開始變差，吃得少、挑得多，有時甚至整天幾乎沒進食正餐。這不是孩子「不乖」，而是與生理機制、氣候變化密切相關的季節性食慾變化。

為什麼孩子夏天特別容易挑食、吃不下？

✅ 氣溫升高：高溫會影響消化系統運作，讓孩子自然產生食慾下降的反應。
✅ 活動量變多：雖然消耗變多，但水分流失與疲憊感會抑制食慾。
✅ 生活作息改變：暑假常導致作息不規律，進而影響消化節奏與飢餓感。

這些狀況會讓孩子在正需要營養支持的暑假成長期，反而營養補充斷線，讓成長潛能被打折。

專業營養師建議：重點不在「吃多」，而是「補得剛剛好」

當孩子食慾不佳時，與其勉強吃進大份量食物，不如掌握三個精準補給原則：

1️⃣ 用精準營養品補給支援吃不下時的空檔
果凍、膠囊型營養品能快速補充關鍵營養素，不造成腸胃負擔。

2️⃣ 補充前，先建立腸道環境與生活節奏
吃動睡節奏穩定，腸胃吸收效率才高，補什麼都更有價值。

3️⃣ 營養分散補給，避免集中壓力
不強調「三餐定量」，改用小份、多時段的方式讓補給更順暢。

每一口剛剛好的補給，都讓成長節奏穩穩向前

成長期不是拚命吃，而是拚對「時機與策略」。

🧡 像傑立高設計的成長果凍與膠囊，就是專為這類孩子設計：

• 味道好入口，孩子願意吃

• 劑型輕巧，不影響正餐

• 補得下來，也吸收得到

從生活的每個時段出發，守住暑假每一天的成長節拍！