孩子的學習力與腸道健康有關？探索「腸腦軸」的影響！

許多家長在幫助孩子提升學習力時，會關注教材、補習、學習方法，但卻忽略了一個關鍵因素——腸道健康。事實上，腸道不僅影響消化與免疫力，還與大腦功能密切相關！

你知道嗎？腸道被稱為「第二大腦」，並與大腦透過「腸腦軸」（Gut-Brain Axis）緊密聯繫。當腸道健康時，孩子的專注力、記憶力、情緒管理能力都可能獲得改善；反之，如果腸道菌相失衡，可能影響學習表現，讓孩子更容易分心、疲倦或情緒不穩定。

本篇文章將帶你深入了解「腸腦軸」的影響，並提供腸道健康的建議，幫助孩子在學習上發揮更好的表現！

什麼是「腸腦軸」？腸道如何影響學習？

腸腦軸（Gut-Brain Axis）是指腸道與大腦之間的雙向溝通系統，主要透過迷走神經、內分泌系統與免疫系統傳遞訊息。當腸道健康時，能夠幫助大腦維持最佳運作狀態；相反地，當腸道菌相失衡時，可能影響大腦的功能，進而影響專注力、學習力與情緒穩定。

腸道健康如何影響孩子的學習力？

1. 腸道影響神經傳導物質，影響專注力與情緒

• 腸道能夠合成「血清素」與「多巴胺」，這些物質與專注力、學習動機、情緒穩定有關。

• 約90%的血清素是在腸道合成的！血清素不足可能導致焦躁、易怒，影響孩子的學習表現。

• 腸道菌叢與GABA（γ-胺基丁酸） 相關，這是一種幫助放鬆與專注的神經傳導物質。

腸道健康＝穩定的神經傳導，幫助孩子更專注、更穩定！

2. 腸道影響營養吸收，決定大腦的能量供應

• 大腦需要足夠的營養素來運作，如 DHA、維生素B群、鐵、鋅、鎂等。

• 如果腸道菌相失衡，可能影響這些營養素的吸收，讓大腦營養供應不足，導致記憶力下降、注意力不集中。

• 消化不良、腸胃問題可能讓孩子胃口不好，影響整體營養攝取。

健康的腸道能幫助身體吸收營養，確保大腦獲得足夠的能量！

3. 腸道與免疫力有關，影響學習狀態

• 腸道內約有70%的免疫細胞，當腸道健康時，身體的防禦能力較穩定，孩子較不容易因生病影響學習進度。

• 如果腸道菌相失衡，可能導致免疫調節能力下降，讓孩子容易感冒、過敏，影響學校出席率與學習連貫性。

腸道健康＝較少生病，學習表現更穩定！

三種可能影響孩子腸道健康的因素

1. 飲食習慣不良，導致腸道菌相失衡

• 過多加工食品（如糖果、餅乾、含糖飲料）可能影響腸道菌叢平衡。

• 蔬果攝取不足，可能讓腸道缺乏益生菌的營養來源（膳食纖維與益生元）。

2. 生活作息不規律，影響腸胃蠕動

• 長時間熬夜、睡眠不足可能影響腸道運作，進而影響消化與吸收。

• 壓力過大（如考試壓力、學習焦慮）可能影響腸道健康，導致消化不良或腹脹。

3. 益生菌攝取不足，導致腸道菌相不平衡

• 益生菌（好菌）能幫助腸道維持健康環境，但如果飲食中缺乏發酵食品與益生元，腸道菌相可能失衡。

結論：腸道健康＝專注力提升，學習更有效率！

孩子的學習力不僅與課堂表現有關，腸道健康也是關鍵！ 當腸道健康時，能幫助神經傳導穩定、營養吸收良好、免疫力提升，進而幫助學習表現更穩定。

5個簡單方法，幫助孩子提升學習力！

• 補充益生菌（優格、納豆）

• 攝取膳食纖維（蔬菜、水果）

• 避免高糖、高脂食物（少吃加工食品）

• 保持規律作息（睡滿8-10小時）

• 適量運動（每天30分鐘）

現在開始改善孩子的腸道健康，幫助他們學習更專心、更聰明！