如何長高180？掌握長高7要點是增高的重要關鍵
讓家中孩子擁有傲人身高，是父母殷殷期盼的心願，為孩子補充長高所需營養成了現代父母經常關注的議題。相信你一定常聽說，想要長高，就該多喝牛奶，究竟喝牛奶可以長高嗎？該如何長高180？此篇將為你說明多喝牛奶是否能長高、生長板閉合的徵兆和長高該掌握的7要點，讓孩子輕鬆長高不求人，達成夢想身高！
喝牛奶可以長高嗎？破解喝牛奶會長高的迷思
牛奶富含鈣質，是日常飲食中重要的鈣質來源，而鈣質能夠強健骨骼、增加骨頭密度，對骨骼的成長發展非常有幫助。不過，光靠喝牛奶補鈣是無法有效幫助長高的，在補充鈣質之餘，還須搭配維生素D輔助鈣質吸收，同時藉由營養均衡的飲食與規律運動來刺激生長板，才可能使從牛奶獲得的鈣質在身高發展方面發揮最大的效果。
長高也會看日期？生長板生長最快的月份大公開
生長板位於骨頭末端，是孩子青春期結束前能夠不斷增生延長的軟骨組織，而生長板的增生與孩子的身高發展有著密切關係。在世界衛生組織的研究資料中顯示，一般孩童在3月到5月之間的身高成長值，是9月到11月之間的2至2.5倍，且期間孩子生長最快的月份是5月，平均一個月可增高達7.3mm；反之，在10月時身高成長得最慢，平均只增加約3.3mm。
如何知道孩子即將停止長高？生長板即將閉合的3個徵兆
了解生長板在什麼月份生長較快後，接下來介紹生長板閉合時會出現的3個常見徵兆。
1.身高長時間沒有變化
如果在約1年間測量身高數據不再出現明顯的變化，或是與先前的測量結果差異不大時，代表可能生長已經趨於停滯，是生長板閉合的徵兆之一。
2.肌肉逐漸變得緊實
當補充的營養漸漸不再往身高發展，而是讓體型橫向成長，且肌肉也漸漸變得緊實時，可能代表著身高成長期已經進入了尾聲。
3.進入青春期尾聲
當身體出現第二性徵時，代表孩子已經進入了青春期尾聲，生長板也即將隨之閉合。
掌握長高7要點，不必費盡力氣也能高人一等
好好把握黃金生長期，是孩子成長過程中的重要任務。最後要和你分享7個想長高必須掌握的要點，不妨多加留意，助孩子的成長一臂之力。
1.攝取均衡足夠營養
如同建造大樓一般，要將房屋蓋得又高又穩，必須擁有足夠的原料。長高也是如此，想要長高就需要充足的營養，才能滿足發展身高時所需的能量。
2.充足睡眠及早入睡
在晚上11點到2點之間，是生長激素分泌最旺盛的時間，若是成長期的孩子能在10點準備就寢，給予進入熟睡期前充分的緩衝，並且在生長激素分泌的高峰期進入熟睡狀態，對身高成長非常有幫助。
3.規律彈跳運動習慣
養成良好的運動習慣，除了有助於刺激生長板發育及生長激素分泌，也能維持孩子骨骼與身心靈健康發展。
4.適時給予按摩舒展
適時的按摩能夠幫助生長板軟骨增生，例如適當的刺激腳底或是與成長相關的穴道等。除此之外，也能幫助緩解生長痛、促進血液循環及新陳代謝，對孩子的健康相當有益處。
5.少吃油炸、垃圾食物
攝取過多的油炸食物或是精緻甜食，可能會讓孩子體內的脂肪含量過高，進而影響生長激素分泌，阻礙孩子的身高發展。
6.避免過早接觸補品
孩子過早接觸含有女性賀爾蒙等成分的補品，可能導致性早熟、生長板提前密合、內分泌系統被干擾等現象，讓孩子的黃金成長期提早結束。
7.減少塑化用品，降低身邊環境賀爾蒙
環境賀爾蒙的化學結構與人體內的賀爾蒙類似，接觸過多會影響孩子的賀爾蒙分泌，導致性早熟並讓骨齡提前成熟，造成生長板也隨之提早密合，讓能夠衝刺身高的時間大幅減少。
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