藻油魚油差別是什麼?搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品

藻油來源為天然藻類萃取

藻油和魚油均是市面上常見的保健食品,兩者功效看起來十分相近,究竟藻油魚油差別是什麼呢?此篇將和你分享藻油來源是什麼、藻油與魚油的差異、適合食用藻油的族群,以及藻油什麼時候吃,最後再告訴你藻油對於成長中的孩子有什麼好處,幫助你在挑選保健食品時,能夠精確地依照需求選擇。

 

藻油來源是什麼?藻油與魚油的差異解析

藻油與魚油均是含Omega-3與多種營養素的保健食品,Omega-3是人體無法自行合成的不飽和脂肪酸,而其中的主要成分「DHA」對於體內循環健康、晶亮保健等方面皆有所助益。不過,雖藻油與魚油能夠帶給人體的好處相當類似,其中仍存在差異,以下將和你分析藻油魚油的差別:

 

藻油

藻油萃取自天然海草,是素食者補充DHA的良品。此外大部分藻類的脂肪酸主要成分僅含DHA,未含具抗凝血作用的EPA,因此相當適合孕婦、哺乳中婦女選擇食用。

 

魚油

魚油來自海洋魚類,有別於藻油的主要成分僅為DHA,魚油含豐富的DHA加上EPA兩種脂肪酸,同時兼具兩者的營養價值。須注意的是,孕婦、哺乳婦女、凝血功能異常及正在服用抗凝血藥物者,皆不宜攝取EPA,因此上述族群應避開食用魚油,可改以藻油作為DHA的補充,並建議在食用前先行尋求醫師建議。

 

藻油好處多,適合食用藻油的3個族群大公開

藻油對人體而言屬於好的油脂,透過攝取好油能夠協助身體獲得營養補給,而因成分與來源的不同,相較同樣可補充Omega-3的魚油而言,藻油所適合的族群更加廣泛,接下來將告訴你誰最適合選用藻油作為保健食品。適合食用藻油的族群包含:

 

1.素食者

日常攝取DHA常見的管道包含深海魚類以及魚油、藻油保健品,其中藻油取自天然藻類,因此適合不吃魚類的素食者作為保健食品補充。

 

2.成長中的孩子

藻油具備幫助身體獲得能量、活力的功能,同時對晶亮保健及思緒也有所助益。透過每日適量補充藻油,將有助於成長期的孩子擁有充足體力與維持身體素質,對於成長或各項發展皆有正向的影響。

 

3.孕婦

DHA是孩子成長不可或缺的營養,若媽咪能提前在孕期開始適量補充,將能幫助寶寶在出生前便建構起健康維持的根基。建議孕媽咪可以從4至6個月時開始補充DHA,因為此階段屬胎兒快速成長週期,如此將能對胎兒的發展有許多好處。須留意的是,雖藻油和魚油皆有助於人體補充DHA,但因魚油的脂肪酸成分中除DHA還包含EPA,若懷孕後期仍持續攝取,將可能在生產時提高風險發生率,因此以藻油作為孕婦補給DHA的保健食品,是更加安心且推薦的選擇。

 

藻油什麼時候吃?藻油食用時間與攝取量說明

藻油什麼時候吃?

藻油中的Omega-3為脂溶性,搭配油脂一起攝取將可增加人體吸收度,因此在平時補充藻油時,建議可於用餐間或飯後食用,搭配食物中的油脂成分將有助於發揮最大好處。而藻油的每日攝取量應依照指示適量服用,只要不攝取超過Omega-3脂肪酸的建議攝取量(每日2000毫克),基本上不會對身體造成負擔。但若具有容易對天然海藻產生敏感反應的體質,或有其他健康狀況者,則建議應於食用前先與專業醫師進行討論。

 

不只適合孕婦,對成長中孩子也有所幫助!藻油對成長的3個好處分享

市面上許多藻油保健品的介紹,多著重於孕婦保健,事實上藻油對成長中孩子的幫助更是不容小覷。最後要和你分享藻油對成長的好處有什麼,幫助你在為正值成長期的孩子補充所需營養時能更加貼近需求。藻油對成長期孩子的好處包含:

 

1.守護晶亮健康

DHA是幫助孩子保持晶亮健康的補給品,建議能在成長過程中藉由藻油攝取DHA。

 

2.思緒清晰

說到思考功能的發展,絕對不可忽略的營養素就是DHA。當體內具備足夠DHA,將能協助增進訊息傳遞效率,有了敏捷的思緒與反應,將能使孩子在學習過程中更有餘裕。

 

3.給予充足活力

藻油中的主要成分能夠為孩子補給成長所需體力,有了充足的活力和健康的身體,就有成長的本錢。

 

選對營養補充品,輕鬆掌握成長關鍵

均衡營養、充足睡眠和定期運動,是幫助成長的3個重點,其中營養的補充更需精心安排與研究,才能在有限的成長期中給予孩子最合適且精準的營養補充。傑立高成長果凍具備富含人體必須脂肪酸的藻油粉,以及山桑子、海藻鈣、L-離胺酸及L-精胺酸5大成長精華,和你一起輕鬆愉快為孩子灌溉健康。

 

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