藻油魚油差別是什麼？搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品
藻油和魚油均是市面上常見的保健食品，兩者功效看起來十分相近，究竟藻油魚油差別是什麼呢？此篇將和你分享藻油來源是什麼、藻油與魚油的差異、適合食用藻油的族群，以及藻油什麼時候吃，最後再告訴你藻油對於成長中的孩子有什麼好處，幫助你在挑選保健食品時，能夠精確地依照需求選擇。
藻油來源是什麼？藻油與魚油的差異解析
藻油與魚油均是含Omega-3與多種營養素的保健食品，Omega-3是人體無法自行合成的不飽和脂肪酸，而其中的主要成分「DHA」對於體內循環健康、晶亮保健等方面皆有所助益。不過，雖藻油與魚油能夠帶給人體的好處相當類似，其中仍存在差異，以下將和你分析藻油魚油的差別：
藻油
藻油萃取自天然海草，是素食者補充DHA的良品。此外大部分藻類的脂肪酸主要成分僅含DHA，未含具抗凝血作用的EPA，因此相當適合孕婦、哺乳中婦女選擇食用。
魚油
魚油來自海洋魚類，有別於藻油的主要成分僅為DHA，魚油含豐富的DHA加上EPA兩種脂肪酸，同時兼具兩者的營養價值。須注意的是，孕婦、哺乳婦女、凝血功能異常及正在服用抗凝血藥物者，皆不宜攝取EPA，因此上述族群應避開食用魚油，可改以藻油作為DHA的補充，並建議在食用前先行尋求醫師建議。
藻油好處多，適合食用藻油的3個族群大公開
藻油對人體而言屬於好的油脂，透過攝取好油能夠協助身體獲得營養補給，而因成分與來源的不同，相較同樣可補充Omega-3的魚油而言，藻油所適合的族群更加廣泛，接下來將告訴你誰最適合選用藻油作為保健食品。適合食用藻油的族群包含：
1.素食者
日常攝取DHA常見的管道包含深海魚類以及魚油、藻油保健品，其中藻油取自天然藻類，因此適合不吃魚類的素食者作為保健食品補充。
2.成長中的孩子
藻油具備幫助身體獲得能量、活力的功能，同時對晶亮保健及思緒也有所助益。透過每日適量補充藻油，將有助於成長期的孩子擁有充足體力與維持身體素質，對於成長或各項發展皆有正向的影響。
3.孕婦
DHA是孩子成長不可或缺的營養，若媽咪能提前在孕期開始適量補充，將能幫助寶寶在出生前便建構起健康維持的根基。建議孕媽咪可以從4至6個月時開始補充DHA，因為此階段屬胎兒快速成長週期，如此將能對胎兒的發展有許多好處。須留意的是，雖藻油和魚油皆有助於人體補充DHA，但因魚油的脂肪酸成分中除DHA還包含EPA，若懷孕後期仍持續攝取，將可能在生產時提高風險發生率，因此以藻油作為孕婦補給DHA的保健食品，是更加安心且推薦的選擇。
藻油什麼時候吃？藻油食用時間與攝取量說明
藻油中的Omega-3為脂溶性，搭配油脂一起攝取將可增加人體吸收度，因此在平時補充藻油時，建議可於用餐間或飯後食用，搭配食物中的油脂成分將有助於發揮最大好處。而藻油的每日攝取量應依照指示適量服用，只要不攝取超過Omega-3脂肪酸的建議攝取量（每日2000毫克），基本上不會對身體造成負擔。但若具有容易對天然海藻產生敏感反應的體質，或有其他健康狀況者，則建議應於食用前先與專業醫師進行討論。
不只適合孕婦，對成長中孩子也有所幫助！藻油對成長的3個好處分享
市面上許多藻油保健品的介紹，多著重於孕婦保健，事實上藻油對成長中孩子的幫助更是不容小覷。最後要和你分享藻油對成長的好處有什麼，幫助你在為正值成長期的孩子補充所需營養時能更加貼近需求。藻油對成長期孩子的好處包含：
1.守護晶亮健康
DHA是幫助孩子保持晶亮健康的補給品，建議能在成長過程中藉由藻油攝取DHA。
2.思緒清晰
說到思考功能的發展，絕對不可忽略的營養素就是DHA。當體內具備足夠DHA，將能協助增進訊息傳遞效率，有了敏捷的思緒與反應，將能使孩子在學習過程中更有餘裕。
3.給予充足活力
藻油中的主要成分能夠為孩子補給成長所需體力，有了充足的活力和健康的身體，就有成長的本錢。
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