藻油是什麼？4個對人體有益的藻油功效，以及藻油和魚油的差異解析

相信大家都對魚油不陌生，說到魚油總能聯想到「補充DHA」，但因魚油源自魚類，使得許多害怕魚腥味的人或是素食者皆無法食用，此時「藻油」就成了相當不錯的選擇。此篇將和你分享藻油是什麼、藻油和魚油的差異、藻油功效與藻油缺點，以及挑選藻油應注意的事項，最後再告訴你誰適合以藻油做為營養補充品，想給予家人最完善的補給，現在就一起看下去吧。

藻油是什麼？吃藻油可以補充DHA嗎？

藻油提煉自海藻，是一種和魚油一樣含豐富Omega-3與多種營養物質的營養保健食品，因此也常被稱之為「素食魚油」。Omega-3是人體無法自行合成的不飽和脂肪酸，而其中的主要成分「DHA」對於保持體內循環健康、守護晶亮保健等方面皆有所助益，因此成了相當熱門的保健食品。不過，雖然藻油與魚油看似相近，其中仍有著許多的差異，下段將和你仔細說明藻油和魚油的不同之處。

藻油魚油有差嗎？藻油與魚油的比較大公開

究竟藻油和魚油有何不同？下表為藻油和魚油的差異，透過各種項目的比較與說明，幫助各位能夠更精準的選擇最符合家人或自身需求的產品。

補充藻油有何好處？4個有益人體的藻油功效分享

看完上述介紹，相信各位都已了解藻油是補充Omega-3裡頭DHA的好選擇，不過究竟藻油對人體有什麼實質的幫助呢？接下來將和你分享4個藻油帶來的好處：

藻油功效1：補充體內好油

藻油的成分Omega-3是不飽和脂肪酸，對人體而言屬於好的油脂，透過攝取好油能夠協助身體獲得營養補給。

藻油功效2：守護晶亮健康

相信大家都常聽說，DHA是幫助晶亮健康必備的補給品，不論是埋頭讀書的學生或是長期與3C螢幕為伍的上班族，都可藉著適量補充含豐富DHA的藻油，維護晶亮健康。

藻油功效3：加強孩子活力

為成長中的孩子補充藻油，當中的主要成分能夠給予孩子成長期間所需的體力補給，當孩子具備了充足的活力，將能好好成長、長壯，健康快樂的探索世界。

藻油功效4：保持思緒清晰

DHA也是思考功能發展不可或缺的營養素，當充足的DHA進入體內，能夠協助增進訊息傳遞效率，使思緒、反應更加敏捷。

藻油怎麼挑？4個挑藻油的注意事項統整

市面上的藻油營養品百百種，該如何選擇最適合的產品？以下整理了4個挑選藻油應注意的項目，一起看看吧。

1. 嚴選Omega-3濃度，確實攝取足量營養素
2. 關注藻油來源，杜絕對人體有害的成分
3. 留意膠囊類別，素食者避免誤食動物性膠囊
4. 認明檢驗合格標誌，並選擇具良好信譽的品牌

藻油缺點有什麼？遵照指示皆可安心食用

藻油來自天然的藻類，通常只要依照指示，並且適量服用，不攝取超過Omega-3脂肪酸的建議攝取量（每日2000毫克），基本上不會對身體造成負擔。不過須注意的是，倘若本身具特殊健康狀況，或屬容易對天然海藻起過敏反應的體質，則應先行詢問醫師，再依專業建議決定食用與否。

誰吃藻油最好？為成長期孩子補充藻油，守護晶亮又健康

因成分與來源的差異，相較同樣可補充Omega-3的魚油而言，藻油所適合的族群更加多元，最後就要告訴你，誰最適合選用藻油來為身體補充所需營養。適合食用藻油的族群有：

1.孕婦

DHA 是寶寶成長必備的營養素，懷孕中的媽媽若能積極補充，將能為寶寶提前建立健康的基礎。更重要的是，藻油和魚油雖皆含豐富Omega-3，但魚油中含較高比例EPA，並不適合孕婦食用，因此選擇藻油來作為DHA補給將是相當推薦的選擇。

2.幼兒

如上述所言，DHA是孩子成長不可或缺的營養，因此在寶寶出生後，可繼續給予補充，但建議應先與醫師進行討論，了解孩子的體質合適與否並確立每日用量後方可安心食用。

3.素食者

藻油取自藻類，因此相當適合平時較不易從食物中攝取到DHA營養素的素食者，作為保健食品進行補充。

4.成長期的孩子

藻油擁有增強活力、促進身體獲得能量的功效，同時也能守護晶亮健康與思緒，恰好為成長中孩子需具備的要素。若家中有正值成長期的孩子，別忘了每日給予適量藻油補給，當孩子有了強壯的身體素質，將能有足夠的能量發展成長。

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