什麼是身高管理?3大黃金期+科學方法,幫助孩子達到理想身高

什麼是身高管理?

科學的研究指出,孩子的身高70%受遺傳因素影響,30%受後天因素影響,也就是說即便今天父母的身高低於平均,透過運動、營養攝取、睡眠等因素,也有機會讓孩子達到理想的身高。本篇文章為你整理什麼是身高管理,告訴你為什麼要做身高規劃管理,以及生長3大黃金期及科學增高方法,同時介紹成長曲線管理師如何管理身高,讓家長快速掌握身高管理方式。

 

什麼是身高管理?解析身高規劃管理的重要性

除了遺傳因素影響身高外,透過身高管理(即科學方法)也能幫助孩子長高,以下為你介紹什麼是身高管理,及為什麼要進行身高規劃管理。

 

身高管理是什麼?

以父母身高來評估孩子未來身高範圍時,可能與理想身高目標有些許差距,而藉由科學方法來制定診療服務,幫助孩子彌補評估身高與理想身高的距離,即是身高管理,最常見的身高管理,是通過系統性的管理達到精準營養、規律運動及充足睡眠等面向,來幫助孩子突破遺傳限制達到理想身高。

 

為什麼要做身高規劃管理?

身高上的優勢,可以讓孩子在未來的發展上獲得更多選擇,例如:考機師及空服員有身高門檻、運動選手若身高較高也有機會取得更優異的成績,但是身高的增加有時間的限制且無法重來,因此從小幫孩子做身高規劃管理相當重要,可讓孩子未來具備身高優勢,贏在人生起跑點上。

 

孩子能夠長多高?一次搞懂成長黃金期及身高預測公式

在進行身高管理之前,需先了解孩子預測身高範圍及成長黃金期,才能著手擬定身高管理方法,以下為你介紹3個成長黃金期及身高公式。

 

3大成長黃金期

  • 學齡前期(4~6歲):孩子長高的基礎階段,在這個時期生長板處於儲備期,因此需補充足夠的鈣質和蛋白質(牛奶、魚、蛋、瘦肉等)。
     
  • 學齡期(10~16歲):孩子身高成長最快速的階段,根據研究發現,學齡期階段的孩子只要能夠攝取足量的蛋白質與鈣質,同時搭配適量的運動與充足的睡眠,就很容易長高。
     
  • 青春期(男生17~25歲;女生16~23歲):孩子身高最後衝刺的階段,平均每年有2至3公分的長高潛能。

 

身高預測的2大公式

  • 男孩身高範圍=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減7.5公分
     
  • 女孩身高範圍=(父親身高+母親身高−11)除以2,再加或減6公分

 

舉例來說,爸爸身高165公分,媽媽155公分,生男孩身高範圍會落在158~173公分,生女孩身高範圍會落在約148.5~160.5公分。

 

科學增高方法有哪些?了解4大科學增高方式

科學增高方式-營養均衡

身高管理需搭配科學增高的診療方式,但科學增高方式具體是哪些呢?以下為你介紹4個科學增高關鍵。

 

科學增高方式1:營養均衡

不偏食及少吃零食是維持營養均衡的關鍵因素,另外特別補充蛋白質、鈣質和維生素也能幫助成長,例如:魚、蝦、花生、瘦肉等食物中都富含優質蛋白質;牛奶、排骨、大骨湯、紫菜等食物則富含鈣質。

 

科學增高方式2:充足睡眠

人體會在深層睡眠時分泌生長激素用於長高,且生長激素最主要分泌時間為晚上11點到凌晨2點之間,因此除了確保睡眠時間足夠外,也需盡量早睡,擁有高質量睡眠進而提高生長激素分泌量。

 

科學增高方式3:規律運動

帶孩子做一些伸展運動,例如跳繩、打籃球及伸展體操等,刺激骨頭與生長板來幫助長高。

 

科學增高方式4:保健食品輔助與精準營養補充

有些家長會選擇保健食品做為成長中的補充,目前市售的產品多為補充鈣質或是增加食慾為主要機轉,許多產品可能會有誇大不實的問題。事實上,要對長高有所幫助,可透過科學的方式,適時補充成長所需的關鍵營養素,包括優質的蛋白質與胺基酸,易吸收的鈣質,維生素與礦物質等。

 

成長曲線管理師如何管理身高?不可不知的關鍵因素

開始身高管理前,建議諮詢專業的成長曲線管理師,管理師在訂定管理方案時,會先精準測量孩子的身高,並透過問診了解各方面的狀態,例如:營養攝取是否均衡、日常有無運動等。全面了解孩子的生長發育情況後,身高管理師會找出限制孩子長高的因素,接著制定個性化的指導方案,提供營養、運動等方面的專家資源,並全程追蹤孩子的長高情況。

 

想做好身高管理?事先諮詢專業成長曲線管理師

想進行身高管理,但不知道如何開始?成長曲線管理師可以提供專業協助,不僅結合AI技術與APP軟體,詳細記錄孩子的成長狀況,還能幫助孩子建立自主管理的能力,傳遞正確的營養概念並改善飲食習慣,讓孩子在成長黃金期提升身體生長效能。

有任何身高管理的相關問題,歡迎聯絡我們,將由專人為你服務。

 

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