多跳繩能長高嗎？跳繩長高最佳時間與跳繩長高方法大公開
運動是幫助孩子長高不可或缺的元素之一，其中跳繩更是能刺激骨骼生長的運動選擇。不過相信家中有正值成長期女孩的爸媽們，都曾有過「初經來臨後是否還有長高機會」的擔憂，此篇將和你分享停止長高的2大徵兆、長高的5大觀念，以及跳繩幫助長高的最佳時間、幫助長高的跳繩動作，向你分析月經來長高方法以及孩子月經來跳繩長高的可能性，幫助你掌握孩子的成長步伐，陪伴孩子達到理想身高。
想得到理想身高，先掌握長高的5大觀念
雖說身高與遺傳有所關聯，但想長得更高，後天的努力也不可少，若能掌握關於長高的正確觀念，對於身高發展將有相當顯著的影響。以下將和你分享長高的5大觀念：
1.關注生長板狀況
生長板是位於骨頭末端的軟骨組織，若受到生長激素刺激便會不斷增生，使骨骼延長，直到骨骼成熟生長板會隨之閉合，此時孩子的身高也將停止發展。因此，關注骨齡及生長板閉合狀況，不僅可以預估孩子還有多少長高的時間，也能掌握孩子的成長狀況。
（延伸閱讀：生長板是什麼？一篇帶你了解影響身高的4個關鍵秘訣）
2.把握成長黃金期
男孩骨齡約可長至18歲，女生則可長到16歲左右，待骨骼成熟後，身高也將不再改變。建議父母把握孩子14、16歲之前的成長黃金時段，協助積極補充營養並養成良好生活習慣。
3.注重營養補充
補充成長所需養分，身體才有長高的能力，因此為成長中的孩子補充所需營養是非常重要的關鍵。成長所需的養分相當多元，應於3餐中盡可能均衡攝取各大類食物，全方面的營養素將可給予孩子足夠能量發展身高。
4.充足的睡眠習慣
生長激素是影響長高相當重要的角色，建議於生長激素分泌最活躍的時間點進入熟睡期，可以有效幫助身高發展。生長激素大量分泌的時間約在晚上11點到凌晨2點之間，因此建議發育中的孩子於11點前就寢，給予身體充裕時間進入熟睡狀態，使生長激素發揮最大的助益。
5.規律運動習慣
運動可以促進全身肌肉及骨骼發展，若屬跳躍類的運動更能同時給予生長板垂直刺激，對長高相當有幫助。建議正值成長期的孩子，養成每日進行20至30分鐘彈跳型運動的習慣，不僅可促進身高發展，對於身心健康也相當有益。
月經來還能長高嗎？停止長高的2大徵兆解析
孩子初經來臨後還能長高嗎？該如何知曉孩子是否即將停止長高？接下來與你分享2個即將停止長高的徵兆，了解這些徵兆並於平時留意孩子的成長，幫助各位父母根據孩子的生長狀況給予相應的補給。
1.青春期進入尾聲
青春期是孩子身高快速成長的最後機會，男生通常於9歲至14歲；女生約於8至12歲進入青春期。當青春期來到後期，也就是月經來臨或第二性徵發育趨於成熟時，孩子大約只剩下1年可以長高，是即將停止長高的徵兆之一。
2.身高變化趨緩
當孩子的身高已有1年沒有顯著變化，可能代表著發育期來到尾聲，身高即將定型。建議父母定期替孩子丈量身高並記錄其變化，快速掌握孩子身高發展的速度、趨勢，即時配合孩子的生長狀況給予適當的協助。
月經來後跳繩還有機會長高嗎？跳繩幫助長高的最佳時間說明
跳繩運動能伸展下肢肌肉，同時給予生長板刺激，是幫助長高相當推薦的運動。不過，究竟該在何時進行跳繩運動才能達到最好的增高效果？想透過跳繩來增進身高，需在正值成長發育期時進行，才能有效協助軟骨組織增生並延長骨骼，如初經剛來臨的女孩以及出現第二性徵的男孩，也可把握所剩時間積極進行跳繩運動；反之生長板已閉合的成年人若想透過跳繩運動增高，機會則相對渺茫。而在執行跳繩運動時須注意，應循序漸進依照身體的負荷量來進行，切勿因急著想長高而不休息，以免對身體造成傷害。
月經來長高方法有哪些？3個跳繩長高動作分享
跳繩是對孩子長高很有幫助且方便執行的運動，只要長期堅持，並且每次維持適當的時間與次數，可以對增高產生正面效果。以下分享3個跳繩長高動作：
1.基本跳繩
將雙腳併攏原地彈跳離地約小於5公分，過程中留意雙腳不向後勾，並於落地時保持膝蓋微彎不打直，將可降低跳躍帶來的衝擊力；甩繩時主要靠手腕做出規律擺動，須注意手腕應放於身體的中線處，不宜過高或過低。透過基本跳繩運動，可施予生長板垂直方向刺激，幫助長高的同時也達到訓練手部肌肉以及消耗卡路里的效果。
2.單腳屈膝跳
透過基本跳繩方法熟悉跳躍節奏後，可嘗試不同的變化跳法。單腳屈膝跳是將右腿屈膝並向前抬起，接著左腳踮起腳尖，以單腳跳約10次（或自己可負荷的次數），再換邊重複上述動作。透過此跳法可在促進長高的同時，訓練到身體的平衡感與單側肌肉強度。
3.兩次甩繩跳
先進行數次基本跳繩動作穩定節奏後，加強彈跳力道增加離地高度，同時加快手腕甩繩速度使跳繩在一次跳躍中經過腳底2次。此種跳繩方式可增進身體的穩定度並促進協調，同時也能增加跳繩運動的挑戰與趣味性，讓孩子不會感到乏味。
成長曲線管理師｜幫助孩子把握長高黃金期
青春期是孩子長高最後的黃金時刻，好好把握快速成長的機會，養成良好的運動、睡眠、飲食習慣，並隨時掌握成長狀況是再重要不過的事。成長曲線管理師團隊透過一對一諮詢為孩子打造專屬的成長曲線模式，協助孩子追蹤成長曲線、補充關鍵營養素及養成自律習慣，讓正值成長期的孩子以最有效率的方式達到理想身高，更自在、快樂地成為自信的大人。
任何關於長高的問題，歡迎立即諮詢成長曲線管理師。
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