HEALTH ACADEMY

考季壓力加上換季溫差，
孩子的腸道正面臨哪些挑戰？

五月到六月，天氣總是特別難捉摸。

早上出門還帶著涼意，中午卻悶熱得讓人流汗，晚上又可能因為一陣風而感到微冷。對大人來說，這樣的天氣已經不太舒服，對正值成長期的孩子而言，更是一種無形的身體挑戰。

再加上考季來臨，課業壓力增加、作息變得不規律，不少家長會發現孩子開始出現：

✔ 容易疲倦、精神不集中

✔ 食慾下降或胃口變差

✔ 睡不好、容易醒來

✔ 肚子悶悶的不舒服

這些情況的成因相當多元，除了生活作息與壓力因素外，日常飲食與腸道環境也是近年受到關注的研究方向之一。

CONTENTS

• 01｜腸道，不只是消化食物的地方
• 02｜換季時期，更要留意腸道環境
• 03｜益生菌與益生元，為腸道環境加分
• 04｜考季期間，別忘了照顧睡眠與情緒

SECTION 01

腸道，不只是消化食物的地方

許多人以為腸道的工作只是消化和吸收營養。

事實上，腸道內棲息著數以兆計的微生物，形成複雜的菌叢生態。近年研究發現，腸道與大腦之間存在密切的雙向溝通機制，稱為「腦腸軸（Gut-Brain Axis）」。

因此當孩子面臨考試壓力、作息改變時，腸道往往是容易受到影響的部位之一。

SECTION 02

換季時期，更要留意腸道環境

氣溫忽冷忽熱的季節，身體需要花更多力氣適應環境變化。

都可能讓腸道環境受到影響。

而當生活作息不規律時，也可能影響腸道環境的穩定性，因此維持均衡飲食與良好作息格外重要。

SECTION 03

益生菌與益生元，為腸道環境加分

都是常見的益生菌菌種，廣泛應用於日常菌叢保養相關產品中。

而益生菌要能穩定生長，也需要足夠的養分。

像是半乳寡糖（GOS）這類益生元成分，便能作為好菌的營養來源。

SECTION 04

考季期間，別忘了照顧睡眠與情緒

這些看似簡單的小習慣，往往才是維持良好生活節奏的重要基礎。